運動って大事💪
こんにちは、通年運動不足、みきてぃです。
みなさんは、日頃、適度な運動はできていますか？？
特に車での移動が中心の地域で暮らしていると、
運動不足だな～と、感じている方も多いのではないでしょうか？！
私も含め、まだ大丈夫なんて思っている五所川原市民の皆さん！！
運動は習慣づけないとなかなかできないものですよ～
日頃の生活に適度な運動を取り入れられるように頑張らなきゃ✊
・・・でも、何をしたらいいの！？
どうやったらいいの！？
きっかけがないし・・・
そうなんです！！そこなんです！！！
さぁ、解決しましょう(´▽｀)♪♬
今日ご紹介するのは、コチラ！！！
～プラス・10（テン）から始めましょう～
のれそれ 運動教室！
【開催日】
平成31年1月18日（金）、
2月1日（金）、
2月15日（金）
【日 程】
※各日、日程は同じです。
受付 13:15～体調確認、体重測定等
オリエンテーション 13:45～
運動実技 14:00～15:00
終了後アンケート
【内 容】
～主な運動～2つの運動を組み合わせて実施します。
①レジスタンス運動・・・スクワットやダンベル体操などの標的とする筋肉に抵抗（レジスタンス）をかける動作を繰り返し行う運動
②脂肪を燃焼する有酸素運動
【対象者】
五所川原市民で、医師から運動を制限されていない方。
【定 員】 30名
【料 金】 無料
【講 師】
健康運動指導士 鬼武 由美子先生
【会 場】
勤労者総合スポーツ施設 サンビレッジ五所川原
五所川原市大字唐笠柳字藤巻507-6
TEL/0173-33-0121
※駐車場有、チラシをご確認ください。
【お申込、お問合先】
初回参加の2日前までに下記へお申込みください。
五所川原市 民生部 健康推進課
TEL/0173-35-2111（内線2385）
【持ち物】
動きやすい服装、上履き、汗拭きタオル、水分
プラス・10（テン）とは・・・
今より「10分多く」元気にからだを動かすことで、健康寿命がのばせる！！
さらには、減量効果としても、プラス・10を1年間継続することで、1.0～2.0Kg減の効果が期待できるそう！！
そう！！いいことだらけ✨✨
これから冬本番、まだまだ寒～くなるけれど、
いっぱい食べて、ぐっすり寝て、そして適度な運動をして、
風邪なんて寄せつけず、元気に過ごしましょうじゃありませんか(´▽｀)！！
