12月 24th, 2018年

運動って大事💪

2018年12月24日

 

 

 

 

 

こんにちは、通年運動不足みきてぃです。

 

みなさんは、日頃、適度な運動はできていますか??

特に車での移動が中心の地域で暮らしていると、

運動不足だな~と、感じている方も多いのではないでしょうか?!

 

私も含め、まだ大丈夫なんて思っている五所川原市民の皆さん!!

運動は習慣づけないとなかなかできないものですよ~

日頃の生活に適度な運動を取り入れられるように頑張らなきゃ✊

 

・・・でも、何をしたらいいの!?

どうやったらいいの!?

きっかけがないし・・・

 

そうなんです!!そこなんです!!!

さぁ、解決しましょう(´▽`)♪♬

今日ご紹介するのは、コチラ!!!

 

 

~プラス・10(テン)から始めましょう~

のれそれ 運動教室!

 

 

【開催日】

平成31年1月18日(金)

2月1日(金)

2月15日(金)

 

【日 程】

※各日、日程は同じです。

受付 13:15~体調確認、体重測定等

オリエンテーション 13:45~

運動実技 14:00~15:00

終了後アンケート

 

【内 容】

~主な運動~2つの運動を組み合わせて実施します。

レジスタンス運動・・・スクワットやダンベル体操などの標的とする筋肉に抵抗(レジスタンス)をかける動作を繰り返し行う運動

脂肪を燃焼する有酸素運動

 

【対象者】

五所川原市民で、医師から運動を制限されていない方。

 

【定 員】 30名

 

【料 金】 無料

 

【講 師】

健康運動指導士 鬼武 由美子先生

 

【会 場】

勤労者総合スポーツ施設 サンビレッジ五所川原

五所川原市大字唐笠柳字藤巻507-6

TEL/0173-33-0121

駐車場有、チラシをご確認ください。

 

【お申込、お問合先】

初回参加の2日前までに下記へお申込みください。

五所川原市 民生部 健康推進課

TEL/0173-35-2111(内線2385)

 

【持ち物】

動きやすい服装、上履き、汗拭きタオル、水分

 

 

プラス・10(テン)とは・・・

今より「10分多く」元気にからだを動かすことで、健康寿命がのばせる!!

さらには、減量効果としても、プラス・10を1年間継続することで、1.0~2.0Kg減の効果が期待できるそう!!

そう!!いいことだらけ✨✨

 

これから冬本番、まだまだ寒~くなるけれど、

いっぱい食べて、ぐっすり寝て、そして適度な運動をして、

風邪なんて寄せつけず、元気に過ごしましょうじゃありませんか(´▽`)!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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